وصفات جديدة

سلطة الدجاج بالكينوا وصفة صلصة الأفوكادو

سلطة الدجاج بالكينوا وصفة صلصة الأفوكادو


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • مكونات
  • لحم و دواجن
  • دواجن
  • فرخة
  • سلطة الدجاج

سلطة الدجاج والكينوا مع صلصة الأفوكادو والكزبرة هي سلطة شهية على الغداء أو العشاء. طريقة رائعة لاستخدام ما تبقى من الدجاج والأفوكادو التي تجاوزت أفضل حالاتها!

6 أشخاص صنعوا هذا

مكونات6 خدمات

  • 240 مل ماء
  • 120 مل كينوا حمراء
  • 2 حبة أفوكادو مقشرة ومهروسة
  • 2 ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة طازجة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
  • 450 جرام دجاج بارد مطبوخ ومقطع مكعبات
  • 2 طماطم ، مفرومة و مصفرة
  • 2 ملاعق كبيرة بصل أخضر مقطع

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 15 دقيقة› الوقت الإضافي: 30 دقيقة تبريد ›جاهز في: 1 ساعة

  1. يُغلى الماء والكينوا في قدر. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ يُغطّى ويُترك على نار خفيفة حتى تنضج الكينوا ويتم امتصاص الماء ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة. تبرد الكينوا إلى درجة حرارة الغرفة ، حوالي 30 دقيقة.
  2. اخلطي الأفوكادو المهروس والكزبرة وعصير الليمون والملح والفلفل معًا في وعاء حتى تنضج الصلصة.
  3. يُمزج الكينوا والدجاج والطماطم والبصل الأخضر في وعاء ؛ أضيفي صلصة الأفوكادو وقلبيها حتى تتغطى.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(4)

المراجعات باللغة الإنجليزية (2)

بواسطة ملكة الحنطة السوداء

مبهج ، رائع للغاية. سلطة منعشة وخفيفة ولذيذة لدرجة أنك ستسرقها من عائلتك. لقد صنعت هذا في وقت الغداء لأجعله جاهزًا لتناول عشاء متأخر. أكلت كل شيء بنفسي على الغداء. أعتقد أن المفتاح هو المكونات الطازجة والنكهة. لقد استخدمت بقايا ، لذيذة جدا ، الدجاج والأفوكادو الناضجة اللذيذة. أضفت فلفلًا حارًا طازجًا ، أحببت الأشياء قليلًا من التوابل والطماطم غير الناضجة جدًا. كل شيء يعمل للتو. يبدو أن نكهة الكينوا المقرمشة والجوزية ومزيج الأفوكادو الناعم والطازج مع الدجاج اللذيذ تمتزج معًا بشكل مثالي. الألوان والأذواق نابضة بالحياة للغاية وتدعوك لإقناع نفسك بتناول حصة شريكك وتقول "لديّ ساندويتش مثبت في الثلاجة ، أليس كذلك؟" لقد صنعت لي في شكل طبقة بدلاً من مزجها معًا وكانت جميلة ولكن في كلتا الحالتين فهي لذيذة. شكرا لك سروش على هذه الوجبة الرائعة. -04 فبراير 2015


الحمص (حبوب الحمص) هي البقوليات المفضلة الجديدة. لقد بدأت مؤخرًا فقط في الإعجاب بهم في سلطاتي ، لكن الآن يمكنني & # 8217t الحصول على ما يكفي. استخدام طعم garbanzos المجفف أفضل من المعلب ، ولكن من أجل السرعة والراحة ، فإن المعلب جيد تمامًا هنا. هذا أيضًا نباتي وخالي من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان وأقل من 250 سعرًا حراريًا. المزيد من أطباق الكينوا المفضلة لدي هي دجاج البحر الأبيض المتوسط ​​المشوي وسلطة الكينوا ، والفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية ، والكينوا والمانجو ميدلي ، والكينوا & # 8216 الأرز المقلي & # 8217 على سبيل المثال لا الحصر.

لا أعرف عنك ، لكني & # 8217m أعد الأيام حتى الصيف (يتبقى 54 يومًا !!) العيش بالقرب من المحيط ، لا شيء يجعلني أسعد من وجود قدمي في الرمال مع كتاب أو مجلة جيدة. ولكن هذا يعني أيضًا التسوق لبدلات السباحة (لاف!) وكشف الجلد أكثر بكثير مما كنت أفعله طوال فصل الشتاء. الحل الخاص بي - تناول المزيد من السلطات (وبالطبع ممارسة الرياضة)!

هذه السلطة مثالية للغداء ، يمكنك أن تجعلها تقدمًا ، وتترك الخيار والأفوكادو بالخارج ، وتضيفها قبل أن تصبح جاهزًا للخدمة.


ملخص الوصفة

  • 1 كوب ماء
  • نصف كوب كينوا حمراء
  • 2 حبة أفوكادو مقشرة ومهروسة
  • 2 ملاعق طعام من الكزبرة الطازجة المفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
  • 1 رطل دجاج مكعبات مطبوخة ومبردة
  • 2 طماطم ، مفرومة و مصفرة
  • 2 ملاعق كبيرة بصل أخضر مقطع

يُغلى الماء والكينوا في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الكينوا وامتصاص الماء ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة. تبرد الكينوا إلى درجة حرارة الغرفة ، حوالي 30 دقيقة.

اخلطي الأفوكادو المهروس والكزبرة وعصير الليمون والملح والفلفل معًا في وعاء حتى تنضج الصلصة.

يُمزج الكينوا والدجاج والطماطم والبصل الأخضر في وعاء يُضاف إليه صلصة الأفوكادو ويُقلب حتى يتغطى.


مبادلة في أي شيء أنت & # 8217d مثل هنا

البدائل التي قد تجعلك سعيدًا:

  • استخدم الحمص بدلا من الدجاج
  • استخدم حبة مختلفة ، أو اطبخ بنفسك
  • استخدام صلصة مختلفة & # 8211 شيء ليمون ، عشبي ، أكثر أو أقل حلاوة ، أي شيء تريد
  • أضف نبات الكبر لمزيد من المياه المالحة
  • إضافة الخضار المشوية من أي نوع & # 8211 البطاطا الحلوة ، الفلفل ، الكوسة
  • أضف الجبن
  • أضف المكسرات أو البذور

سواء كنت تسير في اتجاهي مع الكينوا / الدجاج / الخرشوف / الصلصة اليونانية ، أو تسير في طريقك الخاص مع عرض جانبي من هذا المزيج ، فسوف تأكل جيدًا.

إنها جميلة ، ملونة ، لذيذة ، مغذية ، صديقة للأسرة ، وكل شيء جيد يمكن أن يريده قلبك SOS الربيع + الصيف.


وعاء سلطة الدجاج والكينوا

طبق سلطة الدجاج والكينوا هذا يقدم وجبة غداء رائعة لزيادة الطاقة!

لا أعرف عنك ، لكن شطائر وقت الغداء تجعلني أشعر دائمًا بالخمول الشديد. عادة ما يتبع البسكويت (أو ثلاثة) بعد فترة وجيزة في محاولة لإيقاظي مرة أخرى (مثل هذا في الواقع سيعمل!).

لذلك أنا في البحث عن وجبات غداء لزيادة الطاقة!

الطعام الذي يجعلك تشعر بالروعة ، ولكن مذاقه رائع. إن القدرة على المضي قدمًا هي مكافأة كبيرة أيضًا - فأنا فظيع لأنني أتناول شطيرة أو شريحة من الكعكة في منتصف النهار لأنني لا أستطيع أن أتضايق من صنع شيء ما.

إذا كانت لديك فكرة غداء سريعة وسهلة مفضلة ، فأنا أحب أن أسمعها!

هذه هي سلطتي المفضلة الحالية. الدجاج المشوي وأكوام الكينوا والسلطة تقدم جميعها مع الأفوكادو الكريمي والفيتا المالحة وخل الليمون الحمضي!

اجعلها في الليلة السابقة ، وتطلع إليها طوال الصباح ، ثم من المحتمل أن تكون في حوالي الساعة 10:30 صباحًا.

أتمنى أن تستمتع بوعاء سلطة الدجاج والكينوا اللذيذ.


هل تعبت من روتين العشاء؟

عالق في شبق أو تبحث عن وصفات جديدة ممتعة لتجربتها؟

تنمو مجموعة Facebook الخاصة بنا كل يوم! إذا لم تنضم بعد ، فنحن ندعوك للحضور للتحقق من ذلك والانضمام إلى المرح.

يمكنك طلب أفكار للوصفات ، أو التحدث عن تقنيات الطهي ، أو الحصول على مساعدة في اكتشاف مجموعة الأواني الجديدة المناسبة لك. إذا كنت قد انضممت بالفعل ، قم بدعوة صديق معك!


سلطة الكينوا بالدجاج اليونانية

سلطة الكينوا بالدجاج اليونانية وبالتالي طازجة وخفيفة ولذيذة - مثالية لوجبات الغداء! إنه أيضًا مليء بالبروتين ومليء بالبروتين ، ولكن ما ستحبه حقًا هو الدجاج المتبل ، والطماطم الطرية ، والزيتون الغني ، والخيار البارد ، وجبن الفيتا المالح ، والسبانخ ، والريحان ، والكينوا اللذيذة في صلصة يونانية لذيذة. أريد أن أصنعها طوال الوقت! والأفضل من ذلك ، أن الوجبة المرضية هي 285 سعرة حرارية فقط أو 7 Green أو 6 Blue أو 3 Purple myWW SmartPoints.

أقوم دائمًا بصنع الكينوا في جهاز طهي الأرز الخاص بي (نسبة الكينوا إلى الماء بنسبة 1: 2 ، مطبوخة على إعداد الأرز الأبيض) وهو أمر بسيط للغاية ، ولكن يمكنك أيضًا وضعه بسهولة على الموقد باتباع إرشادات العبوة. سترغب في تركها تبرد لاستخدامها في السلطة ، حتى تتمكن من تحضيرها في الليلة السابقة وإخراجها من الثلاجة عندما تكون مستعدًا لتجميع السلطة. يُطهى الدجاج في دقائق معدودة ، لذا فإن الوصفة الكاملة تتجمع بسرعة وسهولة بمجرد أن تصبح الكينوا جاهزة.


دجاج بيروفي ، أفوكادو وسلطة كينوا

املأ نصف وعاء متوسط ​​بالماء واتركه حتى الغليان. اشطف الكينوا في منخل ناعم ، ثم أضفها إلى الماء ، وحركها جيدًا واتركها على نار خفيفة لمدة 12 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

أثناء طهي الكينوا ، ضعي الذرة الحلوة في مقلاة جافة على نار متوسطة إلى عالية. يُطهى لمدة 5 دقائق ، مع التقليب بين الحين والآخر ، حتى يذوب المجمد ويتحمص قليلاً. اجلس جانبا.

اشطف الكينوا المطبوخة في غربال تحت الماء البارد ، ثم اضغط بقوة بملعقة التقديم للتخلص من الماء الزائد.

ضع الكينوا في وعاء وقلّب بزيت الزيتون ، والذرة الحلوة ، والطماطم ، والكزبرة ، والبصل الأخضر ، وقشر الليمون الحامض والفلفل الحار. يتبل جيدا بالفلفل الأسود.

قم بتقطيع الأفوكادو إلى نصفين وحجره. يُستخرج اللحم بملعقة معدنية كبيرة ، يُقطّع إلى شرائح ويُمزج مع عصير الليمون. أضيفي قطع الدجاج والأفوكادو إلى السلطة وقلبيهم برفق قبل التقديم.

نصائح الوصفة
احزمها

لتحضير غداء مرزوم ، قسّم السلطة بين وعاءين مغطّيين واتركه يبرد حتى يصبح جاهزًا للتقديم. تناول الطعام خلال يوم واحد.


سلطة الكينوا الصحية

هناك & # 8217s الكثير لتحبه في هذه السلطة سوبرفوود! يُعد الكالي والكينوا مزيجًا من نجوم الروك مرصعًا بالجزر والذرة والفلفل الحلو والبصل الأخضر والإدامامي ، ثم يُقلب في صلصة منزلية طازجة ولذيذة. يمكنني أن أصنع هذا كل أسبوع ولا أتعب منه أبدًا. إنها طريقة لذيذة ورائعة لزيادة تناول الخضروات!

لقد استخدمت الكينوا البيضاء العادية لهذه الوصفة ولكن لا تتردد في تجربتها مع الكينوا الأحمر أو ثلاثي الألوان أيضًا!


وصفات سلطة الدجاج اللذيذة

سلطة أفوكادو دجاج بلسميك

سلطة دجاج بافلو مشوي مع رانش افوكادو

سلطة اليقطين والدجاج المحمص بالقيقب

سلطة الدجاج مع العنب وصفة الطبخ إضافة رشة

وصفة سلطة الدجاج البلسمي الايطالية

سلطة دجاج كاري صحية

سلطة دجاج باليو 30 حبة

وصفة سلطة دجاج الأفوكادو الصحية

سلطة دجاج لارب لارب جاي تاي لاوس

سلطة دجاج صحية مع تفاح العنب و صلصة زبادي الطرخون

سلطة دجاج باربيكيو سلطة دجاج لذيذة للغاية

وصفة سلطة الدجاج مع العسل وسلطة السمسم

سلطة دجاج بالتوت البري والجوز

سلطة دجاج كالي الخريف

سلطة ليمون بيستو دجاج و أفوكادو

سلطة دجاج مقلي شورت كت

وصفة سلطة دجاج الشبت اللذيذة

سلطة الدجاج المقرمشة

وصفة سلطة الدجاج المدخن

سلطة دجاج الكزبرة اللذيذة

سندويتش سلطة دجاج روتيزري



تعليقات:

  1. Eadger

    انا اعتقد انك مخطئ.

  2. Maolmuire

    أنا آسف ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. أنا متأكد. اكتب لي في رئيس الوزراء ، يتحدث إليك.

  3. Yole

    فقط هذا ضروري.

  4. Mugami

    لنحاول أن نكون عاقلين.

  5. Yash

    نعم حقا. وقد واجهت ذلك. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع. هنا أو في PM.

  6. Gofried

    في رأيي ، أنت مخطئ. أنا متأكد. دعنا نناقش. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  7. Waeringawicum

    يجب أن تقول هذا - الخطأ.



اكتب رسالة